Cara Mengecilkan Perut Buncit Terbaik

Cara mengecilkan perut buncit – Perut buncit seringkali membuat beberapa orang merasa minder, bahkan tidak jarang yang sudah menghabiskan banyak uang untuk membayar operasi sedot lemak atau berbagai obat obatan untuk mengecilkan perut. Tapi apakah hal tersebut sehat untuk dilakukan?

Sebelum memasuki cara mengecilkan perut mari evaluasi semua gaya hidup yang pernah kita jalani. Apakah Anda jarang olahraga? jika jawaban Anda iya maka itu merupakan salah satu gaya hidup yang harus segera Anda rubah. Jika Anda terus malas ataupun terlalu sibuk untuk sekedar meluangkan waktu sebentar untuk melakukan olahraga maka perut datar yang Anda inginkan tidak akan Anda dapatkan.

Apakah Anda suka memakan sembarang makanan? jika iya, maka secara tidak sadar Anda sendiri yang membuat perut Anda buncit. Kita adalah apa yang kita makan, istilah tersebut sepertinya sangat tepat. Secara tidak sadar apapun yang kita makan akan menimbulkan efek baik itu sehat ataupun tidak.

Sepertinya akan sangat tidak bijak jika artikel cara mengecilkan perut ini tidak memberikan solusi bagi Anda. Baiklah akan kami berikan cara mengecilkan perut secara lengkap dan tentunya sangat sehat untuk Anda :

Cara Mengecilkan Perut Dengan Fitness atau Angkat Beban

Dengan angkat beban dapat membakar lemak dalam tubuh Anda secara merata. Perlu Anda ketahui bahwa tubuh mempunyai mekanisme tersendiri untuk menentukan bagian tubuh yang akan dipangkas lemaknya.

Latihan fitness dapat menaikan masa otot. Otot bisa kita analogikan sebagai mesin dan lemak adalah bahan bakarnya. Jadi jika Anda mempunyai mesin yang baik dan sehat maka proses pembakarannya pun akan menjadi lancar tanpa hambatan.

Jika anda perempuan maka tidak perlu khawatir dengan fitness. Kebanyakan wanita takut melakukan aktivitas angkat beban karena takut mempunyai otot besar layaknya pria. Perlu diketahui bahwa wanita mempunyai struktur tubuh yang berbeda dengan pria, jadi wanita tidak akan mempunyai otot yang besar dengan melakukan olahraga angkat beban.

Baca Juga : menurunkan berat badan dengan fitness

Cara Mengecilkan Perut Dengan Serat

Dahulu serat sempat dianggap tidak butuhkan oleh tubuh karena tidak ada nutrisi yang diserap oleh tubuh, namun dizaman modern seperti sekarang peneliti telah membuktikan bahwa serat sangat berguna bagi tubuh. salah satunya untuk membersihkan kotoran dalam usus dan mengangkut lemak yang membuat perut Anda buncit seperti dilansir oleh webmd.com.

Manfaat serat antara lain :

  • Mempercepat proses penyerapan gizi
  • Mengurangi kadar kolesterol dalam darah
  • Memperlancar BAB
  • Memperlambat proses penyerapan gula darah, hal ini sangat baik untuk penderita diabetes
  • Mengecilkan perut

Serat terbagi menjadi dua serat larut (Soluble fibre) dan serat tidak larut (insoluble fibre) selengkapnya simak dibawah ini :

Serat tidak larut biasanya ada pada kulit gandum, kulit kentang, daun pada sayuran seperti bayam dan kangkung, biji kacang – kacangan dan kulit buah. Bentuknya tebal dan agak sedikit kasar serta tidak larut air,  serat tidak larut ini akan memenuhi saluran pembuangan dengan membuat feses menjadi sedikit lebih keras dan menggumpal.

Serat larut biasanya ditemukan pada pada makanan untuk diet seperti gandum, dan daging buah seperti semangka, jeruk, dan apel. Serat ini akan larut di air dan mengental seperti jelly dalam saluran pencernaan. Manfaatnya adalah untuk memperlambat penyerapan glukosa. Jika dikonsumsi dengan teratur, serat larut juga akan menurunkan kadar kolesterol jahat, dan juga efektif untuk mengecilkan perut.

Untuk setiap 10 gram serat yang Anda makan, dapat membuat perut Anda lebih sedikit terisi oleh lemak. Namun 10 gram ini tidak sedikit, tetapi kabar baiknya Anda dapat mendapatkan 10 gram serat dari dengan mudah dengan dua buah apel, ½ cangkir kacang pinto, atau dua cangkir brokoli. Makanan tersebut akan memberikan kurang lebih 10 gram serat.

Cara Mengecilkan Perut dengan Latihan Cardio

Latihan cardio dapat lebih banyak membakar lemak pada tubuh Anda. Latihan cardio adalah latihan yang memacu jantung untuk berdetak lebih cepat dan juga menaikan sirkulasi darah dalam tubuh Anda.

Cardio terbukti sangat efektif dalam menurunkan berat badan dan membakar lemak di tubuh Anda, hal ini merupakan kabar baik untuk Anda yang sedang mencari cara mengecilkan perut.

Olahraga jenis cardio bisa Anda dapatkan seperti melakukan aktivitas jalan kaki, lari, atau berenang. Namun ingat untuk melakukan cardio yang baik adalah antara 20 sampai 30 menit.

Jika Anda melakukan cardio kurang dari 20 menit itu kurang efektif di program cara mengecilkan perut, sebaliknya jika Anda melakukan cardio lebih dari 30 menit maka dapat mengakibatkan ikut terbakarnya otot Anda yang merupakan mesin pembakaran lemak.

Kesalahan Cara Mengecilkan Perut

Selain cara mengecilkan perut Anda juga perlu mengetahui bebearapa kesalahan paling banyak dilakukan. Tidak hanya buang buang waktu, kesalahan dalam melaksanakan suatu program juga merupakan hal yang sia sia untuk dilakukan.

Cara mengecilkan perut dengan situp

Terus menerus latihan sit up atau crunch bukanlah cara mengecilkan perut yang efektif. Sit up bukanlah cara untuk mengecilkan perut melainkan untuk membentuk otot perut atau biasa disebut sixpack. Namun akan sia sia jika lemak pada perut Anda masih tebal karena posisi lemak tepat diatas otot dan dibawah kulit. Otot sixpack tidak akan nampak jika perut Anda masih buncit.

Selengkapnya baca : sixpack tidak harus situp

Cara Mengecilkan Perut Dengan Diet ketat

Diet ketat seperti tidak makan dalam waktu lama bukanlah cara mengecilkan perut yang baik, karena tubuh Anda tetap membutuhkan berbagai nutrisi setiap 3 jam sekali. Dan karena itu sampai sekarang saya sepakat dengan diet untuk makan lebih sering untuk menurunkan berat badan, tentunya dengan pilihan makanan yang baik dan dalam porsi yang tepat.

Berbagai penelitian telah membuktikan bahwa frekuensi dalam memakan makanan dengan makan lebih dari tiga kali sehari dapat meningkatkan metabolisme tubuh Anda. salah satu manfaatnya adalah mengendalikan rasa lapar.

Cara Mengecilkan Perut Dengan Tidak Makan semua Jenis Lemak

Disini kami perlu meluruskan sedikit pemahaman khalayak umum mengenai lemak. Di Indonesia lemak dianggap musuh utama dari kelebihan berat badan dan perut buncit dan mengakibtkan kebanyakan dari mereka memusuhi semua jenis lemak.

Padahal ada lemak yang tetap dibutuhkan oleh tubuh dan lemak tersebut masuk dalam kategori lemak sehat.  Selain sangat baik untuk kesehatan dan kecredasan otak, lemak sehat juga baik untuk mengecilkan perut. Lemak sehat banyak terdapat pada ikan, salmon, biji bijian seperti kacang, alpukat dll.

Nb : Meskipun lemak sehat baik untuk dikonsumsi perlu diperhatikan porsinya

Jika ingin cara mengecilkan perut yang baik dan sehat maka jangan hindari semua jenis lemak.

sekian artikel cara mengecilkan perut semoga dapat membantu kita semua.

Baca Juga : cara diet alami dan faktor kegagalan

Leave a Reply

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *