Mendambakan perut sixpack dengan cepat? mau jadi pusat perhatian saat melepas baju dipantai dengan perut bebas lemak dan mempunyai sixpack yang indah?. Latihan berikut dapat membantu anda mendapatkan perut sixpack dengan cepat.
Twisted Crunch
Berbaring dengan tubuh menghadap keatas
Kedua telapak tangan berada di samping kepala
Angkat tubuh ke arah lutut kanan
Lakukan gerakan yang sama ke arah kiri secara bergantian seperti gambar diatas
Lakukan lebih dari 25 detik
Ball Crunch
Berbaring dengan badan menghadap keatas pada swiss ball
Kedua lutut di tekuk membentuk siku
Kedua tangan berada di samping kepala
Angkat tubuh ke atas ulangi hingga 30 menit
Plank
Posisi badan menghadap kebawah seperti Pusg Up
Dengan tumpuan siku dan sampa pergelangan tangan
Tahan posisi hingga 10 menit atau lebih
Leg Raise
Posisi badan berbaring menghadap keatas
Kedua tangan disamping menyentuh lantai untuk keseimbangan
angkat kaki lurus hingga membentuk sudut 90 derajat
Hip Raise
Badan telentang dengan tangan diatas bada
Kaki membentuk sudut lancip hampir 90 derajat
Angkat badan badan dengan posisi bahu, kepala dan telapak kaki tetap menempel pada lantai
Lakukan latihan tersebut dengan rutin. Tetap jaga pola makan dengan baik, maka pahatan sixpack yang tajam tidak mustahil untuk anda dapatkan jika lemak ditubuh anda sedikit.
Jika lemak diperut anda cukup tebal, maka anda harus memangkasnya dahulu. Karena kunci dasar sixpack ada di kadar lemak pada tubuh anda.
Baca Juga : Cara Menambah Masa Otot dengan Cepat
