7 Makanan Alami Pembentuk Otot

Apakah Anda berusaha keras untuk membentuk otot dengan suplemen? Mulai sekarang, hal itu harus dilakukan secara alami dengan menikmati makanan alami dalam membentuk otot, seperti dilansir Mag for Women sebagai berikut :

Ikan tongkol

Tuna merupakan sumber protein yang baik. Memiliki sedikit lemak, tetapi kaya akan kandungan vitamin D, zat besi, dan kalsium. Selain itu, tuna juga mengandung omega-3 asam lemak yang sehat untuk sistem kardiovaskular.

Brokoli

Beralih ke sayuran, nikmati makanan tinggi protein dari brokoli. Sayuran berdaun hijau ini juga memiliki segudang vitamin, seperti A, C, E, K, B1, B2, B3, dan B12. Vitamin C bermanfaat untuk memperkuat kekebalan tubuh, vitamin E untuk pertumbuhan otot, dan vitamin K untuk memperkuat tulang.

Telur

Ini adalah pengetahuan umum bahwa telur dimasukkan sebagai makanan tinggi protein. Sementara kuning telur mengandung vitamin A, D, dan E. Tetapi jika Anda ingin fokus untuk membentuk tulang, hanya menikmati putih telur.

Yogurt

Jika Anda ingin pertumbuhan otot maksimal maka Anda harus mengkonsumsi yogurt. Anda harus memilih rasa asli karena kandungan protein dan nutrisi lain di dalamnya lebih banyak. Yogurt juga mengandung vitamin B6 untuk mendukung metabolisme.

Arabic bean

Kacang Arab atau buncis merupakan sumber makanan membangun otot untuk vegetarian. Karena rendah lemak namun sangat tinggi kandungan protein. Arabic bean atau kacang arab juga tinggi kandungan serat yang membantu pencernaan dan mengatur kadar gula darah.

Susu

Karena kaya akan vitamin, mineral, dan protein, susu dimasukkan sebagai minuman otot-bangunan yang baik. Penelitian juga menunjukkan bahwa minum susu setelah olahraga mempercepat pemulihan otot dan pertumbuhan.

Baca Juga : manfaat whey protein

Dada ayam

Daging dada ayam merupakan sumber protein yang sangat baik. Hal ini disarankan untuk dimasak dengan mengukus atau dipanggang daripada digoreng. Agar nutrisi di dalamnya tetap terjaga dengan utuh.

Itulah beberapa makanan untuk diet alami yang bisa membangun otot. Jangan lupa untuk berolahraga secara teratur untuk memaksimalkan tubuh dalam membangun otot.

Baca Juga : diet tanpa obat

Leave a Reply

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *