Menu Diet Seminggu Terbaik untuk Menurunkan Berat Badan

Menu diet seminggu yang akan kami bahas disini adalah dari jenis makanan dan juga porsi makan yang bisa Anda aplikasikan dengan mudah. Kami akan memilihkan jenis makanan yang mudah ditemukan.

Sebelum memasuki program menu diet seminggu, kami perlu memberikan catatan kepada Anda bahwa tidak ada program diet alami yang dapat menurunkan berat badan dalam seminggu yang dapat menurunkan berat badan secara signifikan.

Tetapi karena banyaknya pertanyaan diet dalam waktu hanya satu minggu, maka kami telah membuat sebuah program dengan nama menu diet seminggu, tetapi kami tidak menjanjikan hasil seperti yang dibahas di web lain yang konon telah membuktikan bahwa diet seminggu bisa menurunkan berat badan hingga 10 kg, percaya? saya tidak.

menu diet seminggu dengan mudah

Namun tidak perlu khawatir karena menu diet seminggu yang akan kami tawarkan dengan gratis kepada Anda bisa memberikan hasil, tetapi tidak seperti yang di bahas di website lain yang dapat menurukan timbangan hingga sepuluh kilogram, entah benar atau tidak, saya berani bertaruh bahwa perbandingan kesuksesan menurunkan 10 kilogram dalam seminggu adalah 10000 : 1, yang satu mungkin sama sekali tidak makan.

Baiklah kembali ke pembahasan menu diet seminggu, pertama sediakan terlebih dahulu makanan seperti dibawah ini yang akan kami pisahkan berdasarkan kategori menu makanan tersebut.

Baca Juga : yuk, di coba rahasia diet aurel hermansyah turunkan berat badan

Karbohidrat kompleks sebagai menu diet seminggu

Kami menganjurkan untuk menyediakan karbohidrat kompleks sebagai pengganti karbohidrat sederhana yang biasa Anda konsumsi, karbohidrat sederhana adalah jenis yang mudah diserap oleh tubuh jadi ini sangat baik dalam program membangun program diet yang sehat.

Untuk melancarkan diet seminggu yang akan Anda jalani maka sediakan karbohidrat kompleks berikut ini.

  1. Nasi merah
  2. Oat meals
  3. Ubi
  4. Kentang

Makanan dengan karbohidrat kompleks diatas dapat Anda konsumsi sebagai pengganti nasi putih. Menu diet seminggu yang saya berikan ini tidak mengurangi frekuensi makan Anda. Kami tetap menganjurkan Anda untuk makan seperti biasa yaitu tiga kali dalam sehari. Karbohidrat kompleks juga dapat membuat anda tidak mudah lapar.

Baca Juga : diet tanpa rasa lapar

Sebagi contoh, saat sarapan Anda bisa mengkonsumsi oat meals, siang nasi merah dan sore hari kentang atau ubi. Untuk porsi makan bisa Anda kurangi setengah dari porsi makan biasa. Ingat jangan Anda sajikan makanan dengan cara di goreng!, Anda bisa mengukus atau merebusnya.

Protein untuk menu diet seminggu

Protein dapat membantu membakar lemak pada tubuh Anda, protein adalah unsur utama sebagai pembangun otot, karena otot adalah sumber pembakar lemak maka dengan mengkonsumsi makanan tinggi protein yang disempurnakan dengan olahraga yang tepat dapat membantu Anda mendapatkan tubuh ideal yang Anda inginkan

sediakan makanan berprotein tinggi berikut untuk melancarkan menu diet seminggu

  1. Ikan salmon atau ikan lainnya
  2. Susu tinggi protein seperti whey
  3. Kacang
  4. Dada ayam tanpa kulit
  5. Kedelai
  6. Tahu dan tempe

Makanan tinggi protein diatas bisa Anda konsumsi sebagai lauk dan juga camilan di waktu antara jam makan, maksudnya seperti antara jam makan pagi dan siang. Contohnya, untuk ikan, dada ayam, tahu atau tempe bisa Anda jadikan sebagai lauk, sedangkan kacang, kedelai, susu tinggi protein bisa Anda jadikan camilan seperti sudah saya jelaskan diatas.

Note : Untuk memaksimalkan menu diet seminggu jangan pilih susu tinggi lemak atau makanan berlemak lainnya

Sayuran dan buah sebagai menu diet seminggu

Sayuran dan buah juga memegang peranan kunci dalam diet, sayuran kaya kandungan serat bermanfaat dalam mengangkut lemak dan juga kotoran dalam usus.

Sediakan buah dan sayuran berikut ini untuk hasil yang maksimal

  1. Brokoli
  2. Lobak
  3. kecambah
  4. Apel
  5. Pear
  6. Pisang

Anda bisa mengkonsumsi sayuran atau buah sebagai camilan antara waktu makan, sayuran juga bisa Anda gunakan sebagai lauk pendamping makanan berkarbohidrat kompleks diatas.

Dan untuk buah sesekali jika sedang sedikit aktifitas bisa Anda jadikan pengganti makanan karbohidrat kompleks.

Olahraga sebagai kunci menu diet seminggu

Kenapa olahraga? sekali lagi saya katakan bahwa saya tidak akan memberikan tips yang tidak baik bagi Anda karena itu saya tetap menganjurkan olahraga.

Bukankah diet yang akan Anda lakukan adalah untuk membakar lemak? karena itu olahraga!. Olahraga memegang kunci utama dalam pembakaran lemak, olahraga dapat merubah lemak pada tubuh Anda sebagai energi. Pengeluaran energi = pembakaran lemak = penurunan berat badan, bukankah ini sangat masuk akal?.

Pilih salah satu atau lebih olahraga dibawah ini untuk memaksimal kan menu diet seminggu Anda.

  1. Kardio seperti lari, jogging, senam, renang dan aerobik
  2. Fitness
  3. Futsal
  4. Tennis
  5. Badminton
  6. Atau olahraga favorit Anda lainnya

Ingat untuk melakukan olahraga 30 – 45 menit dan 3 – 5 seminggu.

Istirahat kunci keberhasilan menu diet semiggu

Istirahat sangatlah penting untuk memelihara kesehatan dan metabolisme tubuh Anda. Diet tidak akan berhasil jika Anda jatuh sakit dan metabolisme tubuh jadi kacau.

Istirahat terbaik adalah dengan memenuhi kebutuhan tidur tubuh Anda sekitar 6 – 8 jam dalam sehari.

Jika menu diet seminggu ini tidak bisa menurukan berat badan yang Anda inginkan sesuai target waktu yaitu satu minggu maka, saran berikutnya yang akan saya berikan adalah tambah lagi waktunya jadi dua minggu dan seterusnya. Jika dalam satu bulan penurunan berat badan Anda masih dibawah 3 kilogram, Anda boleh kecewa dengan menu diet seminggu ini.

Baca Juga : program membakar lemak yang benar

Leave a Reply

Alamat surel Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *