Solusi Berikut Dapat Mengatasi Otot Besar Sebelah

Tubuh ideal haruslah seimbang, tidak hanya besar dan kekar. Tentunya akan sedikit lucu jika melihat seseorang dengan otot dada lebih besar bagian kiri atau bahu kanan lebih naik sebelah.Masalahnya, pola latihan atau kebiasaan sehari-hari yang salah bisa menyebabkan otot Anda besar sebelah.

Otot yang besar sebelah biasanya karena beberapa sebab, penyebab yang pertama adalah karena genetik atau dari lahir, dan yang kedua Adalah karena salah dalam melakukan latihan atau salah gaya dalam gaya hidup. salah satu tangan terlalu dominan dalam mengangkat beban merupakan penyebab paling banyak. Contohnya Adalah pemain tenis atau badminton mereka mempunyai otot yang lebih besar pada tangan yang lebih dominan

Sahabat setia irondumbbell.com yang tentunya hoby fitness, jika mempunyai otot besar sebelah cara mengatasinya Adalah dengan lebih memberikan dominasi kepada otot yang lemah untuk mendorong atau mengangkat beban, sedangkan bagian tangan terkuat cukup menyeimbangkan saja (jika menggunakan barbell). Hal ini dapat membantu rangsangan kepada otot yang lebih kecil untuk kerja lebih keras.

Misalkan : Saat latihan membentuk otot dada dengan bench press berikan kuasa kepada sisi tangan terlemah Anda untuk mendorong beban, dan biarkan sisi tangan terkuat untuk menyeimbangkan.

Untuk beban kami lebih menyarankan menggunakan dumbbell. Dengan menggunakan dumbbell beban akan lebih seimbang dan terbagi rata antara kanan dan kiri, tanpa harus susah payah menyeimbangkanya karena beban ada di kedua tangan.

Gerakan yang tidak tepat dapat membuat Anda melatih otot yang salah, atau hanya memperkuat otot bagian kanan atau kiri Anda. Anda bisa meminta instruktur atau spotter untuk sekedar mengawasi atau bahkan membantu mengangkat beban.

Penelitian yang dilakukan oleh Pediatric Physical Therapy juga membuktikan bahwa mereka yang mempunyai kebiasaan menggunakan tas selempang atau mengaitkan tas punggung hanya di satu sisi lebih cenderung memiliki otot bahu yang naik sebelah.

Namun jika Anda merasa sangat terganggu dengan otot yang tidak seimbang solusi terbaik adalah dengan mendatangi ahli terapi fisik atau dokter ahli.

Baca Juga : latihan beban dirumah dengan dumbbell

3 Comments

  1. rianto
  2. Rey
  3. Jehoshua Yeremia

Leave a Reply

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *