Susu Tinggi Protein untuk Membentuk Otot Saat Fitness

irondumbbell.com – susu tinggi protein – Protein merupakan kebutuhan utama yang harus Anda sediakan jika ingin membentuk otot lebih baik. Orang yang sedang membentuk otot lebih banyak membutuhkan protein dibandingkan dengan yang mereka yang tidak sedang membentuk otot. Salah satu solusi untuk memenuhi kebutuhan protein adalah dengan mengkonsumsi susu tinggi protein.

susu tinggi protein untuk membentuk otot

Terdapat dua jenis protein didalam susu, kedua jenis tersebut adalah whey protein dan kasein. Whey protein merupakan protein yang dapat diserap dengan cepat oleh tubuh Anda, sedangkan kasein adalah jenis protein yang lebih lambat di serap oleh tubuh.

Kedua kandungan tersebut memiliki kelebihan masing – masing, karena whey lebih dicepat diserap oleh tubuh maka whey protein yang terdapat pada susu dapat segera diserap oleh tubuh dan tubuh akan segera memulai membentuk otot.

Sedangkan protein kasein yang ada di susu tinggi protein kebalikan dari whey, karena kasein lebih lambat diserap oleh tubuh maka kasein sangat baik untuk memenuhi kebutuhan protein Anda lebih lama, karena protein jenis kasein dapat mengisi protein pada tubuh Anda dengan perlahan.

Dipasaran sudah banyak beredar susu tinggi protein yang dapat Anda temukan dengan mudah. Beberapa produk ditawarkan juga sangat beragam mulai yang hanya menawarkan whey protein saja, kasein dan ada juga yang gabungan dari keduanya.

Namun, untuk jenis terntentu whey maupun kasein harganya cukup mahal karena masih impor dari luar, ada juga salah satu produk dalam negeri dalam kemasan ekonomis tetapi jika dihitung pemakaian dalam jangka panjang dapat lebih mahal dari produk impor.

Jika Anda tidak mempunyai uang lebih maka susu tinggi protein biasa yang dijual dipasaran juga bisa Anda gunakan, namun perlu Anda perhatikan protein dan kandungan lainnya didalamnya. Untuk Kandungan protein dalam susu tersebut paling tidak ada 8gr protein/sajian dan karena Anda sedang membentuk otot dan tentunya tidak mau berat badan naik dan perut jadi buncit maka kandungan lemak didalamnya tidak lebih dari 6gr/sajian.

Apabila ada budget khusus Anda bisa menggunakan whey protein atau kasein, karena didalam whey atau kasein mengandung protein lebih banyak dan berkualitas. Didalam whey dan kasein yang dijual dipasaran rata – rata mengandung protein sebanyak 25gram/sajian.

Sebelum membeli whey protein sebaiknya baca dahulu artikel berikut : cara memilih whey protein terbaik

Susu tinggi protein dapat membentuk otot dengan sempurna jika Anda gabungkan dengan pola latihan beban yang tepat.

Sekian dari kami untuk pembahasan manfaat susu tinggi protein untuk membentuk otot kali ini, jika ada pertanyaan silahkan tulis komentar, jika sedang tidak sibuk kami dengan senang hati akan menjawabnya.

Baca Juga : beberapa makanan yang mengandung protein tinggi

Leave a Reply

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *